Praxis für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung

CranioSacral Aufstellungen Beratung Coaching Meditation

Zentrum "MIRA" Praxis für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung

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1200 Wien

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Irina Leonhartsberger

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Meditation

Meditationsabende  "Meditation ist die Freude an deinem eigenen Sein“ – Osho

Worum es geht und was lernen wir gemeinsam:

Achtsamkeit - mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein. Wahrnehmen was gerade geschieht. Was lasse ich zu, was nicht.

Zentrieren – Energie sammeln und auf eine bestimmte Richtung lenken.

Atmung – Ein- und Ausatmen synchronisieren und den Grundpuls des Herzens stabilisieren.

Körperbewusstsein entwickeln – in den Körper hineinfühlen, denn es ist der Ort, wo die Energie erzeugt, gespeichert und abgerufen wird. Die verschiedenen Bereiche wahrnehmen und nachspüren.

Entspannung – die Kunst, Kraft und Energie zu sparen.

Haltung – dem Körper den größtmöglichen Raum geben; dehnen, strecken, tanzen.

Ablauf:

-  wir beginnen mit einem Thema über z.B. Meditation, Körperbewusstsein, Atem oder Wahrnehmungs- und  Energieübungen zur Einstimmung ca. 10 - 15 min.
-  Stille Meditation (Nach Wunsch der Gruppe gibt es die Möglichkeit  auch andere Formen der Meditation kennenzulernen) ca. 30 min
-  zum Abschluss gibt es eine Tee- und Gesprächsrunde - open end.