Meditationsabende "Meditation ist die Freude an deinem eigenen Sein“ – Osho
Worum es geht und was lernen wir gemeinsam:
Achtsamkeit - mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein. Wahrnehmen was gerade geschieht. Was lasse ich zu, was nicht.
Zentrieren – Energie sammeln und auf eine bestimmte Richtung lenken.
Atmung – Ein- und Ausatmen synchronisieren und den Grundpuls des Herzens stabilisieren.
Körperbewusstsein entwickeln – in den Körper hineinfühlen, denn es ist der Ort, wo die Energie erzeugt, gespeichert und abgerufen wird. Die verschiedenen Bereiche wahrnehmen und nachspüren.
Entspannung – die Kunst, Kraft und Energie zu sparen.
Haltung – dem Körper den größtmöglichen Raum geben; dehnen, strecken, tanzen.
Ablauf:
- wir beginnen mit einem Thema über z.B. Meditation, Körperbewusstsein, Atem oder Wahrnehmungs- und Energieübungen zur Einstimmung ca. 10 - 15 min
- Stille Meditation (Nach Wunsch der Gruppe gibt es die Möglichkeit auch andere Formen der Meditation kennenzulernen) ca. 30 min
- zum Abschluss gibt es eine Tee- und Gesprächsrunde - open end.